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Por que nos alongamos quando acordamos?

Toda manhã quando acordamos, o instinto toma conta, e nos sentimos compelidos a esticar nosso corpo. Mas, por que fazemos isso? Além de sentirmos bem, realmente nos ajuda a acordar mais disposto. O alongamento trabalha para aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento nos músculos e articulações, também melhora a circulação e alivia a tensão.

Depois de um longo e repousante sono, muitas vezes você se vê acordado com os músculos rígidos e apertados. Isso geralmente é causado por ficar na mesma posição por um longo período de tempo. Ao acordar, você muitas vezes estica as torções no pescoço, costas e pernas, talvez até mesmo subconscientemente. Quando seus músculos estão flexíveis, sair da cama torna-se mais fácil, assim como realizar as tarefas do dia a dia também.

Por que nos alongamos quando acordamos?
Por que nos alongamos quando acordamos?

As principais causas da rigidez matinal são a falta de atividade física diária, sendo excesso de peso, dieta pobre, não dormir corretamente e um ambiente frio ou úmido, de acordo com o Beck Institute saudável. O alongamento na parte da manhã ajuda a melhorar a amplitude de movimento nas articulações, bem como rigidez que muitas vezes acompanha a inatividade ou excesso de peso. Diminuir a flexibilidade nas articulações pode aumentar sua probabilidade de desenvolver artrite ou ter mau equilíbrio, o que poderia resultar em lesões.

Alongamento na manhã melhora drasticamente a circulação sanguínea. Um alongamento rápido ao acordar pode energizá-lo a sair da cama. A frequência cardíaca é mais lenta antes de acordar, então quando você se estica, seu sangue começa a se mover mais rápido e circula para os músculos das extremidades. Circulação adequada ajuda você a se mover e funcionar corretamente durante todo o dia.

Alongamento ajuda a aliviar o estresse e a tensão. Às vezes é difícil sair da cama de manhã, especialmente quando você sabe que você terá um dia estressante à frente. Separar alguns minutos na parte da manhã para se alongar vai ajudar a aliviar a tensão e permitir que você enfrente o dia mais positivamente.

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