Você está aqui
Início > Saúde > Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física

Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física

O sono desempenha um papel vital na boa saúde e bem-estar ao longo de nossas vidas. Uma boa qualidade de sono ajuda a proteger a saúde mental, física e emocional.

A maneira que nos sentimos enquanto estamos acordados, depende em parte do que acontece enquanto estamos dormindo. Durante o sono, nosso corpo trabalha tanto a parte cerebral quanto a parte física.

Os danos de uma má qualidade de sono pode prejudicá-lo ao longo do tempo, por exemplo, a deficiência de sono pode aumentar o risco de alguns problemas crônicos de saúde, além disso, pode afetar a maneira como você pensa, reage, trabalha, aprende e se relaciona com as pessoas – todos estes fatores de sua vida podem ser afetados se você não tiver uma boa qualidade de sono.

Saúde do cérebro

O sono ajuda o cérebro a funcionar adequadamente. Enquanto você está dormindo, seu cérebro está se preparando para o dia seguinte, formando novos caminhos para ajudá-lo a aprender e lembrar-se de informações com clareza.

Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física
Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física

Estudos mostram que uma boa noite de sono melhora a aprendizagem. Se você está aprendendo matemática, ou como tocar piano, como aperfeiçoar seu swing de golfe, ou como dirigir um carro, o sono pode ajudar a melhorar suas habilidades de aprendizagem e de resoluções de problemas. O sono também ajuda a prestar atenção, a tomar decisões e a ser criativo.

Estudos também mostram que a deficiência de sono altera a atividade em algumas partes do cérebro. Se você está com deficiência de sono, você pode ter problemas para tomar decisões, resolver problemas, controlar suas emoções e comportamento e lidar com a mudança. A deficiência do sono também tem sido associada à depressão, suicídio e comportamento de risco.

Crianças e adolescentes com deficiência de sono podem ter problemas em se relacionar com os outros. Eles podem se sentir irritados e impulsivos, se sentirem tristes ou deprimidos. Eles também podem ter problemas em prestar atenção, podem obter notas inferiores e se sentirem estressados.

Saúde física

O sono desempenha um papel importante na sua saúde física. Por exemplo, o sono está envolvido na cura e reparação do seu coração e vasos sanguíneos. A deficiência contínua do sono é ligada a um risco aumentado da doença cardíaca, da doença renal, da pressão de sangue elevada e diabetes.

A deficiência de sono também aumenta o risco de obesidade. Um estudo de adolescentes mostrou que a cada hora de sono perdido, as chances de se tornar obeso subia. A deficiência de sono aumenta o risco de obesidade em outros grupos etários também.

Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física
Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física

O sono ajuda a manter um equilíbrio saudável dos hormônios que fazem você se sentir com fome ou cheio. Quando você não dorme o suficiente, o seu nível de grelina sobe e seu nível de leptina vai para baixo. Isso faz você se sentir mais faminto do que o normal.

O sono também afeta o modo como seu corpo reage à insulina, o hormônio que controla seu nível de glicose no sangue (açúcar). A deficiência do sono resulta num nível de açúcar no sangue superior ao normal, o que pode aumentar o risco de diabetes.

O sono também suporta crescimento e desenvolvimento saudáveis. O sono profundo desencadeia o corpo para liberar o hormônio que promove o crescimento normal em crianças e adolescentes. Este hormônio também aumenta a massa muscular e ajuda a reparar células e tecidos em crianças, adolescentes e adultos. O sono também desempenha um papel importante na puberdade e fertilidade.

Seu sistema imunológico depende do sono para se manter saudável – este sistema defende seu corpo contra substâncias estranhas ou nocivas. A deficiência contínua do sono pode mudar a maneira em que seu sistema imune responde. Por exemplo, se você está com deficiência de sono, você pode ter problemas para combater infecções comuns.

Desempenho e segurança durante o dia

Ter uma boa qualidade de sono ajuda você a funcionar bem ao longo do dia. Pessoas com deficiência de sono são menos produtivas no trabalho e na escola. Eles levam mais tempo para terminar as tarefas, têm um tempo de reação mais lento e podem cometer mais erros.

Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física
Qualidade do sono pode interferir na saúde mental e física

Depois de várias noites perdidas de sono – até mesmo uma perda de apenas 1 a 2 horas por noite – sua capacidade de funcionar sofre como se você não tivesse dormido nada por um dia ou dois.

Algumas pessoas não estão cientes dos riscos de deficiência de sono. Na verdade, eles podem nem sequer perceber que eles são devido à deficiência de sono.

Como resultado, a deficiência de sono não é apenas prejudicial a nível pessoal, mas também pode causar danos em grande escala. Por exemplo, a deficiência de sono tem desempenhado um papel nos erros humanos ligados a acidentes trágicos, como fusões de reatores nucleares, aterramento de grandes navios e acidentes de aviação.

Outras Curiosidades

O que você achou dessa curiosidade?

Top