Você está aqui
Início > Diversos > Dicas > Segredos para viver 100 anos ou mais

Segredos para viver 100 anos ou mais

Todo mundo quer conhecer os segredos dos centenários, as pessoas que vivem 100 anos ou mais, e um novo vídeo da AsapSCIENCE aprofunda como podemos viver vidas mais longas. De acordo com o vídeo, cerca de 3,2 milhões de pessoas viverão por pelo menos 100 anos até 2050. Então, como você pode se tornar parte desse grupo saudável? Para iniciantes, você pode parar de comer fora de casa. A pesquisa mostrou que pessoas com mais de 65 anos de idade que cozinharam em casa cinco vezes por semana eram 45% mais propensos a viver uma década.

Segredos para viver 100 anos ou mais
Segredos para viver 100 anos ou mais

Enquanto os benefícios de uma dieta baseada em plantas foram cobertos extensivamente, a AsapSCIENCE explica que se tornar um vegetariano reduz seu risco de morte precoce em 12%. Se você realmente precisa comer seu bife semanal, então é melhor reduzir o consumo de carne processada. Regularmente, comer alimentos como salsicha, bacon e carnes frias estão ligados a um maior número de mortes relacionadas ao câncer e doenças cardíacas.

Se você é a próxima Emma Stone, então você pode viver mais também. AsapSCIENCE relata que os vencedores do Oscar viveram cerca de quatro anos mais do que os perdedores. Os finalistas do Prêmio Nobel vivem até dois anos mais.

Onde você mora pode determinar quanto tempo você viverá também. As 20 regiões nos Estados Unidos com maior expectativa de vida têm uma altitude média de aproximadamente 1.800 metros acima do nível do mar. Os cidadãos japoneses vivem mais do que os americanos, e parte disso pode ser devido às suas dietas. Um estudo descobriu que aqueles que bebiam pelo menos cinco xícaras de chá verde por dia reduziram o risco de morrer de doença cardíaca. As pessoas que comeram uma dieta rica em Omega-3 adicionaram cerca de 2 anos em sua vida.

O exercício pode aumentar até quatro anos em sua vida útil. A Organização Mundial da Saúde recomenda fazer cerca 150 minutos por semana de atividades físicas. Um estudo em Taiwan descobriu que as pessoas que compravam diariamente, mesmo que as compras de janelas ou a navegação on-line, diminuíram as chances de morrerem cedo em 23 a 28%.

Falar de formas alternativas de exercício, ter relações sexuais pode prolongar seus anos também. Os homens que tiveram sexo apenas uma vez por mês tinham 45 por cento mais chances de morrer de doença cardíaca do que aqueles que praticavam duas a três vezes por semana.

Claro, toda essa atividade exige descansar o suficiente. Os homens que dormiam menos de seis horas por noite foram quatro vezes mais propensos a morrer ao longo de um estudo de 14 anos. Como a pesquisa passada mostrou, as pessoas que dormem menos são, de fato, mais propensas a morrer, em parte devido ao aumento de acidentes.

Outras Curiosidades

Deixe uma resposta

Top