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12 Dicas de como ter uma pele sempre saudável

Sua pele pode revelar as histórias de sua vida, principalmente para as mulheres, desde o lendário brilho da gravidez até os pontos menos bem-vindos que surgem do dano solar. Você pode ouvir muito sobre como proteger sua pele dos raios do sol, mas há muitos outros movimentos de saúde simples que podem manter seu exterior em forma fabulosa, década após década.

Pode não haver uma fonte de juventude, mas a comida que comemos e como nos tratamos pode prevenir ou mesmo reverter o envelhecimento. Nosso corpo precisa de nutrientes certos para combater os danos e nossa pele não é diferente. Os nutrientes ajudam as células a se replicarem e têm mais energia. Alimentos processados, estresse, toxinas e dietas com baixo teor de nutrientes acelerarão o envelhecimento. Proteger-se de substâncias químicas nocivas enquanto recebe sono, relaxamento e exercício suficientes ajuda a manter um brilho saudável.

12 Dicas de como ter uma pele sempre saudável
12 Dicas de como ter uma pele sempre saudável

Veja algumas dicas de como manter a sua pele sempre saudável: 

1. Beba muita água

Mesmo com uma pequena quantidade de desidratação, seu corpo funciona menos. No instante em que você estiver desidratado, isso vai marcar na pele, fazendo com que ela pareça maçante, escamosa e flácida.

2. Coma alimentos com antioxidantes

Os antioxidantes são os melhores recursos que seu corpo tem para lutar contra a doença e o envelhecimento, reduzindo os danos e a inflamação. A inflamação é uma das principais causas de formação de rugas. Algumas das melhores fontes de antioxidantes incluem:
Amoras
Romãs
Bagas de Açaí
Espinafre
Framboesas
Nozes
Sementes
Uvas roxas
Chocolate escuro (70% ou mais de teor de cacau)
Chá verde orgânico

3. Coma alimentos orgânicos

Isso reduz o consumo de toxinas envelhecidas.

4. Limite a exposição ao sol

Pequenas quantidades de sol diário produzem vitamina D e são benéficas, mas muito sol irá danificar a sua pele. Não se esqueça de usar óculos de sol e usar protetor solar de zinco ou dióxido de titânio.

5. Opte por produtos de pele naturais

Muitos produtos de cuidados da pele contêm produtos químicos agressivos. Ao escolher hidratantes ou maquiagem, pesquise os ingredientes o melhor possível para confirmar que eles estão seguros.

6. Use produtos de limpeza não tóxicos

É imperativo limitar a exposição a produtos químicos tóxicos porque a pele absorve-os.

7. Obtenha o suficiente de vitamina C

Uma dieta rica em vitamina C leva a menos rugas. Os pesquisadores descobriram que a pele exposta à vitamina C por longos períodos de tempo pode produzir até oito vezes mais colágeno.

8. Evite o açúcar

Isso leva a colágeno danificado e elastina, que causam rugas.

9.  Coma gorduras saudáveis

A incorporação de alimentos como abacates, azeite, sementes de linho, nozes e peixes na sua dieta é importante. Os ácidos graxos são cruciais para a sua pele parecer jovem.

10. Limpe seu corpo

Uma acumulação de toxinas no corpo devido ao ar, água e alimentos causa danos ao corpo, bem como ao envelhecimento. Tomar um copo de água com limão logo pela manhã pode ajudar bastante.

11. Pratique atividades que aliviam o estresse

Altos níveis de estresse comprometem sua pele. Pratique yoga ou meditação.

12. Durma bem

Você se rejuvenesce e se repara principalmente enquanto você está dormindo. Certifique-se de que você não só durma oito horas por noite, mas que seja um sono de qualidade.

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