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5 Tipos de alimentos que toda mulher deveria evitar durante a menstruação

Durante a menstruação, algumas mulheres ficam muito estressadas e impacientes, e isso é completamente normal. Isso ocorre por causa do número elevado de hormônios que circula no corpo durante este período.

Existem alguns tipos de alimentos que não deve ser consumido durante a menstruação, mas nem todas as mulheres sabem disso. Evitando certos tipos de alimentos vai ajudar com que os sintomas ruins que toda mulher sente durante a menstruação diminua.

Veja a seguir 5 tipos de alimentos que toda mulher deveria evitar durante a menstruação:

1 – Alimentos que contenham cafeína 

Alimentos que contenham cafeína
Alimentos que contenham cafeína

A cafeína é um dos alimentos que as mulheres não devem consumir durante a menstruação porque é um estimulante, e acaba por deixar a mulher mais agitada, com mais cólicas e estressada nesse período, além de poder contribuir para que seu ciclo menstrual fique irregular. Portanto, fuja de produtos cafeinados nesse período.

2 – Alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos devem ser evitados durante a menstruação pois estes alimentos ricos em gordura possuem forte influência sobre a atividade hormonal do organismo. Estudos mostram que a gordura ingerida em excesso faz aumentar a contração uterina devido ao aumento do estrogênio no organismo.

O estrogênio é um hormônio que atua na maturação dos óvulos para serem liberados pelo ovário. As células de gordura contribuem para produção desse hormônio, portanto, se há muitas células de gordura haverá um excesso de estrogênio no organismo, fazendo assim aumentarem as contrações uterinas e consequentemente as cólicas menstruais.

3 – Álcool 

Álcool
Álcool

O álcool também deve ser evitado durante a menstruação, ele atua afinando o sangue e causando ainda mais desconforto nesse período. O consumo excessivo de álcool também pode aumentar os ataques de depressão durante o período pré-menstrual.

4 – Alimentos processados

Alimentos processados
Alimentos processados

Os alimentos processados são ricos em sódio e assim contribuem para o aumento de inchaços e desconfortos já presentes durante o período menstrual.

5 – Alimentos ricos em açúcar

Alimentos ricos em açúcar
Alimentos ricos em açúcar

Os alimentos ricos em açúcares refinados podem incrementar e bloquear o açúcar no sangue, fazendo com que a mulher fique de mau humor.

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